Dlaczego coaching właściwie działa? Trochę neuronauki

Czasem ludzie pytają mnie:

„Ale jak zwykła rozmowa z kimś może cokolwiek zmienić?”

Uważam, że to naprawdę dobre pytanie.

A odpowiedź jest ciekawsza, niż mogłoby się wydawać.

Nasze mózgi nie są niezmienne. Nieustannie dostosowują się do naszych doświadczeń, do tego, na co zwracamy uwagę, co ćwiczymy i jakie zachowania powtarzamy. Ta zdolność mózgu do zmiany nazywa się neuroplastycznością.

I to jeden z powodów, dla których coaching tak mnie fascynuje.

Co się dzieje, kiedy zaczynamy patrzeć na sprawy inaczej?

Wyobraź sobie, że powtarzasz sobie:

„Nie jestem wystarczająco pewna siebie.”

Być może powtarzałaś tę myśl tyle razy, że wydaje się faktem.

W coachingu możemy zwolnić i się jej przyjrzeć.

• Co sprawia, że tak myślisz?
• Kiedy czujesz się pewnie?
• Jakie masz dowody na to przekonanie?
• Co zrobiłabyś inaczej, gdybyś trochę bardziej sobie zaufała?

Nie próbuję Cię przekonać, że jesteś pewna siebie.

Pomagam Ci przyjrzeć się temu, jak myślisz.

I czasem to daje zupełnie nową perspektywę.

Neuronauka mówi nam, że uwaga, uczenie się i powtarzane doświadczenia to ważne składniki zmiany w funkcjonowaniu mózgu. Niedawny przegląd badań poświęcony właśnie coachingowi i neuroplastyczności sugeruje, że elementy typowe dla coachingu, takie jak skupiona uwaga, refleksja, zaangażowanie emocjonalne i powtarzanie, mogą wspierać procesy związane ze zmianą neuroplastyczną.^[1]

Ale coaching to nie magia

I myślę, że ta część jest ważna.

Nie wierzę, że jedna rozmowa coachingowa magicznie przeprogramuje Twój mózg.

Nauka nie uzasadnia tak prostego twierdzenia. Badacze wręcz ostrzegają przed wykorzystywaniem neuronauki jako narzędzia marketingowego i przed twierdzeniami o mózgu, które wykraczają poza dowody.^[2][3] Bezpośrednich badań mierzących zmiany w mózgu w wyniku coachingu jest wciąż niewiele.

Mamy natomiast zachęcające dowody na to, że coaching może prowadzić do znaczących zmian.

Metaanaliza 39 prób z badań randomizowanych z grupą kontrolną, obejmujących ponad 2500 uczestników, wykazała istotny pozytywny wpływ coachingu w miejscu pracy na wyniki dotyczące przywództwa i rozwoju osobistego.^[4] Inne badania wykazały szczególnie pozytywny wpływ na takie obszary jak poczucie własnej skuteczności i odporność psychiczna.^[5]

I może to intuicyjnie ma sens.

1. 1Zauważasz coś.
2. 2Patrzysz na to inaczej.
3. 3Podejmujesz decyzję.
4. 4Próbujesz czegoś nowego.
5. 5Zastanawiasz się nad tym, co się wydarzyło.
6. 6A potem próbujesz znowu.

I właśnie tam zaczyna się zmiana.

Dla mnie coaching nie polega na tym, że ktoś Cię „naprawia”.

Chodzi o stworzenie wystarczającej przestrzeni, by zwolnić, lepiej uświadomić sobie swoje myśli i schematy i świadomie zdecydować, co chcesz zrobić inaczej.

Twój mózg jest stworzony do uczenia się.

A czasem dobre pytanie może być początkiem tej nauki.